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Darum solltest du unbedingt die 3-30-Formel kennen

Schlau, wer sich dran hält.

Quelle: vfedorchenko/shutterstock.com

Wer von Diäten, Kuren und Co. genug hat und endlich einen längerfristigen Weg ins schlanke aber zufriedene Leben sucht, sollte sich die 3- oder-30-Formel merken und vor allem beherzigen.

Das Prinzip von Kit Rich, Fitness- und Pilatestrainerin, ist simpel: drei Meilen Fahrradfahren, Joggen oder Wandern (diese knapp fünf Kilometer kriegst du hin) oder 30 Minuten Workout – pro Tag.

Hört sich erstmal viel an. Wer jedoch weiter weg parkt, gleich mit dem Rad zu Schule, Uni oder Arbeit fährt, eine Haltestelle früher aus Bus und Bahn aussteigt oder sogar seiner Psyche etwas Gutes durch einen Spaziergang tut, kann das Pensum schneller absolvieren, als er denkt.


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So können ständiges Quälen, Hunger und Jojo-Effekt endlich aufhören. Auch Kit Rich berichtet Popsugar gegenüber von all ihren Diätversuchen und glaubt mit ihrer Formel einen gesunden Mittelweg gefunden zu haben, der Spaß macht anstatt ins Extreme abzurutschen. Entspannter Ansatz.

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