Das essen Mädels abends, um morgens schlank zu sein

Low Carb vor allem am Abend oder direkt gar nichts mehr essen ab 18 Uhr – die Liste der Ratschläge und Weisheiten für abendliche Essensrituale ist lang. Viele haben leider das Attribut Verzicht gleich mit gebunkert und so ist der Preis fürs Schlanksein oft ein im Bett liegendes Magenknurren. Aller Carbphobie zum Trotz haben wir hier einige unerwartet figurfreundliche Schmankerl für euren Abendsnack zusammengestellt.

1. Banane: Die Banane am Abend punktet mit vielen Ballaststoffen. Das macht dich schnell satt, ohne dass du gleich fünf Bananen in dich reinfuttern musst. Weiteres Plus ist die beruhigende Wirkung von Bananen, die sie der Aminosäure Tryptophan zu verdanken hat. Diese wird nämlich im Körper zu Serotonin umgewandelt.

2. Haferflocken: Ein Schälchen Haferflocken ist nicht nur der perfekte Start IN den Tag, sondern lässt ihn auch perfekt ausklingen. Haferflocken sind leicht verdaulich, sodass du keine Probleme mit unruhigem Schlaf haben wirst und werden perfekt kombiniert mit vielen Proteinen aus Milch.

3. Putenbrust: Das fettarme weiße Fleisch versorgt dich mit reichlich Proteinen und enthält ebenso wie Bananen die Aminosäure Tryptophan. Wähle jedoch möglichst hochwertiges Fleisch aus artgerechter Haltung mit Gütesiegel und investiere zwei, drei Euro mehr, um deiner Gesundheit und den Tieren die Antibiotikabelastung zu ersparen.

4. Griechischer Joghurt: Zwar hat der griechische Joghurt mehr Fett als normaler Joghurt (deshalb mengenmäßig nicht übertreiben), weist aber einen höheren Proteingehalt auf, macht dich so schnell und nachhaltig satt und hilft in der Nacht die Fettreserven anzugreifen.

5. Apfel und Erdnussbutter: Die Kombination aus Ballaststoffen und Proteinen ist ein wahrer Boost für deine Linie, wenn du es nicht mit der Dosierung der Erdnussbutter übertreibst ;)

^{Foto: Olga Rosi/shutterstock.com}

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