Themen: Sex, Lifestyle, Orgasmus
Nie wieder Sex im Schnelldurchlauf
So kannst du, bis sie kommt.
Sie kommt gerade erst richtig in Fahrt, aber er rast schon aufs Ende zu? Beim Sex ist das Problem ist kein Einzelfall. Mehr als 35 % Prozent der Männer kommen zu früh. Dabei ist längere Ausdauer garkein Hokuspokus, man muss nur einige Dinge wissen. Dann kannst du mit ganz einfachen Mitteln dagegensteuern. Probier es einfach aus.
1. Squeezen: Wenn du beim Sex das Gefühl hast, dass du kurz vorm Orgasmus bist, kannst du ihn kurz rausholen und deine Eichel vorne zusammendrücken. Das zögert sofort den Orgasmus hinaus. Wenn du eine Freundin hast, mit der du darüber sprichst, kann sie auch diesen Part übernehmen, während du dich ein wenig um sie kümmerst.
2. Allein üben: Grundsätzlich hilft es für die allgemeine Ausdauer, wenn du dich kurz vorm Orgasmus immer wieder stoppst. Diese Stop-and-Go Technik kannst du am besten alleine üben. Lass dir aber vor allem dabei Zeit. Die meisten fahren gleich von null auf hundert, wenn sie bei sich selbst Hand anlegen. Da bekommt man zwangsläufig beim Sex Schwierigkeiten mit dem Tempo. Also zurücklehnen und mal langsam angehen lassen.
3. Kondome benutzen: Mit Kondomen fühlt sich der Sex nicht mehr ganz so intensiv an. Achte dabei darauf, dass du möglichst dickwandige Kondome kaufst. Es gibt mittlerweile sogar spezielle Kondome, die mit eine speziellen Creme beschichtet sind. Sie wird durch die Körperwärme flüssig, läuft über die Eichel und verzögert den Samenerguss.
4. Richtig atmen: Was du definitiv nicht tun solltest, ist kurz vorm Orgasmus die Luft anzuhalten. Dadurch schüttet dein Körper Adrenalin aus und kommst noch schneller. Stattdessen konzentriert und langsam einatmen.
5. Trainieren: Eine trainierte Beckenbodenmuskulatur hilft auch dabei, ausdauernder zu werden. Dazu musst du im Prinzip zwei Muskeln fit halten: den Muskel, der zum Urinieren benutzt wird und den Schließmuskel. Wenn du beide Muskeln im Wechsel 20 Sekunden anspannst und wieder loslässt, stärkst du genau diese Muskulatur und kannst deine Erektion besser kontrollieren.
6. Pille schlucken: Tatsächlich bremst hat der in der Pille für den Mann enthaltene Wirkstoff Serotonin den Ejakulationsreflex. Man muss sich allerdings im schlimmsten Fall auch auf Nebenwirkungen, wie zum Beispiel Kopfschmerzen oder Übelkeit, gefasst machen.
7. Rotieren: Statt der allbekannten Rein-Raus Bewegung solltest du zur Abwechslung kreisförmige Bewegungen ausprobieren. Dieses Rotieren ist für die Frau besonders stimulierend und deine Ausdauer wird dadurch auch verbessert.
8. Längeres Vorspiel: Wenn du ihr die Chance gibst aufzuholen, erledigt sich das Ausdauerproblem fast von allein.
Übrigens: Beschneiden bringt rein gar nichts. Männer mit Vorhaut haben im Schnitt genauso oft einen vorzeitigen Samenerguss, wie beschnittene Männer. Und wenn du das Gefühl hast, dass dein hohes Tempo vielleicht gesundheitliche Ursachen haben könnte, kann ein Gang zum Urologen auch nicht schaden.
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