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Sleepless: 9 geniale Tricks gegen Schlafmangel bei Hitze
Auf Nummer 8 wäre mit Sicherheit keiner gekommen!
Schwitzt du noch oder schläfst du schon? Jeder kennt es doch, dass bei den heißesten Sommer-Temperaturen besonders in den oberen Stockwerken die Hitze steht. Da liegt man abends im Bett und will sich seinen wohlverdienten Schlaf gönnen – doch es geht nicht. Warum? Der ganze Körper klebt an Laken und Kissen, man möchte weder ohne, noch mit Decke schlafen und zu allem Übel kriegt man auch noch keine Luft!
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Doch gegen Probleme beim Einschlafen bei so einer Hitze lässt sich easy was machen! Wir haben dir die besten Ratschläge zusammengefasst:
1. Vorm schlafen gehen nicht mehr viel trinken, so wacht man nicht mitten in der Nacht durstig und schweißgebadet auf.
2. Das letzte Glas Alkohol am besten drei Stunden vorm Schlafen trinken – der Abbau von Alkohol belastet den Körper und trocknet ihn aus. Fazit: DURST!
3. Raucher am besten die letzte Zigarette ein bis zwei Stunden vorm Schlafen schmökern, denn Nikotin verengt die Gefäße und der Körper kann die Wärme nachts schlechter abgeben.
4. Abends nur noch bis 19 Uhr und ausschließlich leichte Kost zu sich nehmen, so wird die Verdauung nicht belastet.
5. Abkühlen vor dem Schlafen am besten mit einer lauwarmen Dusche. Bloß kein kaltes Wasser: das regt den Kreislauf wieder an und lässt die Raumtemperatur danach nur noch heißer erscheinen.
6. Niemals nackt schlafen – es ist extrem unhygienisch, weil der Körper nachts einen halben Liter Schweiß verliert und der Körper droht auszukühlen. Lieber leichte Baumwollkleidung tragen.
7. Tagsüber Fenster zu lassen und Rollläden runter; spät am Abend und früh am Morgen 10 Minuten Stoßlüften. So kommt frische Luft zur kühlsten Tageszeit rein.
8. Eine Wärmeflasche mit kaltem Wasser oder die Bettdecke für ein paar Stunden in den Kühlschrank – klingt bescheuert, aber dieser Hack bringt tatsächlich etwas!
9. Alle elektrischen Geräte ausschalten – sie heizen den Raum zusätzlich auf.
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Foto: Denys Kurbatov/Shutterstock
